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Melhores sucos para antes e depois dos treinos

Melhores sucos para antes e depois dos treinos

Hoje, todos procuram uma forma ou outra de se livrar do sedentarismo por dois motivos: primeiro, para ficar em forma o tempo todo e, segundo, pela saúde e bem-estar. As academias que comprovam isso têm quase todas as agendas lotadas, e as que decidem correr à noite ao invés de ficar em casa só para ganhar peso.

Mas poucas pessoas sabem que, para alcançar resultados promissores, certas precauções devem ser tomadas. Isso mesmo, você precisa se informar antes de começar a correr por aí. Para um treino saudável, você precisa de uma alimentação balanceada, bastante sono e a lista a seguir de sucos que podem ajudar ainda mais.

Vale lembrar a importância da alimentação antes e depois do treino, a necessidade de descanso e repetição, para quem não sabe, não é bom fazer o mesmo exercício todos os dias, tem que variar ao invés de correr por três ou quatro horas , quinze a meia hora é suficiente. Mas não custa consultar um médico antes de sair.

Vamos aos sucos!

Sucos para Antes de começar os treinos:

  • uma laranja po, algumas fatias de gengibre e uma fatia de abacaxi
  • Duas fatias de melão, uma pimenta dedo de moça (para quem não sabe, a pimenta é um ótimo gerador de calor) e um limão.
  • Meia cenoura, uma fatia de abacaxi, algumas fatias de gengibre e meia beterraba.

Sucos para Depois do treino:

  • Um pote de iogurte natural, uma tigela de sobremesa de frutas vermelhas e água.
  • 1 limão, folhas de hortelã e 300ml de bebida de soja.

As dicas acima valem apenas para sucos que podem ser consumidos antes e depois do exercício, mas vale lembrar que além de descansar de 20 a 30 minutos antes de começar a se exercitar, também é importante comer antes e depois do exercício.

Precisamos alimentar o corpo antes e depois de um treino para que o corpo possa queimar algo para manter a continuidade funcional, após o que precisamos repor a proteína necessária para a reconstrução muscular e absorver melhor os nutrientes produzidos pela substância dos músculos. Corpo.

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